Ăn hạt macca có béo mập không,ăn khi nào ,như thế nào để giảm cân

08/03/2021

I. cách sử dụng hạt macca

Có rất nhiều cách để sử dụng hạt macca. Tuy nhiên để phát huy hết hiệu quả của hạt macca thì có ba cách sử dụng phổ biến dưới đây để các bạn có thể tham khảo

1.1 Kết hợp vào chế độ ăn kiêng

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân hay thanh lọc cơ thể tùy vào mục đích ăn kiêng của mỗi người. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng nào cũng vậy, các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu, hạt mắc ca được kết hợp và sử dụng như thế nào mới đúng.
Để thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần hai loại năng lượng là carbohydrate và chất béo để đốt cháy.

Trong hạt mắc ca đều có những thành phần này, vậy nên sử dụng mắc ca trong chế độ ăn uống hằng ngày bằng cách ăn 10 hạt/ ngày kèm thèo giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Việc nạp chất béo ko no trong hạt mắc ca giúp bạn cảm giác đói, no lâu, kết hợp vận động hoạt động thể dục thể thao hằng ngày. Chế độ kết hợp này chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho mục đích ăn chế độ của bạn.

1.2 Sử dụng hằng ngày như một món ăn nhẹ tốt nhất cho cơ thể

Bất kể đối tượng nào sử dụng hạt mắc ca đều được, từ trẻ em cho đến người lớn tuổi, đặc biệt phụ nữ mang thai đều có một tác dụng nhất định.
Cùng với những nhóm chất dinh dưỡng, giá trị có trong hạt mắc ca thì việc sử dụng mắc ca như là thực phẩm hằng ngày là điều rất cần thiết cho cơ thể mỗi chúng ta.
Bằng cách, nạp chất dinh dưỡng trực tiếp thông qua 5 – 10 hạt mắc ca mỗi ngày hoặc có thể sử dụng sữa hạt mắc ca để cung cấp năng lượng tuyệt vời cho mỗi ngày.

1.3 Sử dụng như một món ăn không thể thiếu trong những buổi dã ngoại , liên hoan

Mắc ca ngày nay được đóng gói bằng nhiều quy cách rất gọn gang, mẫu mã rất đa dạng và đẹp mắt. Trong các buổi dã ngoại hay liên hoan thì chúng ta thường sử dụng các loại thực phẩm ăn nhanh, ví dụ như bim bim… nhưng nếu những thực phẩm này được sử dụng thường xuyên thì không hề tốt cho sức khỏe các bạn chút nào.

Vậy nên, nếu như mắc ca hay tất cả các loại hạt khác được sử dụng trong những buổi liên hoan thì còn gì tuyệt vời hơn khi tác dụng và giá trị của thực phẩm này được nhân lên, trở nên có giá trị khi các bạn hiểu được giá trị của hạt mắc ca được nằm ở chất dinh dưỡng rất tốt cho tất cả mọi đối tượng.

II. ăn nhiều hạt macca có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ cho mỗi ngày ?

Phàm trên đời cái gì nhiều quá cũng không tốt mà ít quá cũng không tốt . Do vậy sử dụng vừa phải , phù hợp với từng thể trạng mỗi người là tốt nhất .

Với việc ăn nhiều hạt macca mỗi ngày thì chưa hẳn là đã tốt , mà nên cần ăn vừa phải đủ với nhu cầu của từng người .

Ví dụ như trẻ nhỏ cần cung cấp những dưỡng chất cần thiết từ hạt macca cho bé thì chỉ cần 5 - 7 hạt / ngày

Người trưởng thành đi làm và vận động nhiều thì cần cung cấp từ 15 hạt – 20 hạt / ngày

Người lớn tuổi sử dụng hạt macca để cân bằng lượng đường huyết , giảm huyết áp thì cần cung cấp từ 8 – 12 hạt / ngày

III. ăn hạt macca có mập không

Rất nhiều người đặc biệt là các chị em nghĩ rằng ăn hạt macca dễ mập vì hạt macca chứa nhiều lượng chất béo .

Điều đó rất đúng khi nói hạt macca chứa nhiều chất béo . Tuy nhiên chúng ta cần hiểu rằng lượng chất béo từ hạt macca là chất béo bão hòa đơn chất béo này là chất béo tốt từ thực vật có tác dụng giúp bạn tăng cảm giác no và duy trì cân nặng ổn định.

Đồng thời việc cung cấp thêm lượng Omega 7 có sẵn trong hạt macca( một loại axit có khả năng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể ) là rất cần thiết

IV. nên ăn hạt macca khi nào

Trong một ngày sẽ có nhiều giai đoạn cần bổ sung năng lượng làm việc cũng như vận động thì việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ hạt macca là rất cần thiết

Có thể ăn hạt macca vào sau mỗi bữa ăn như một món tráng miệng để bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết mà ít có loại thực phẩm nào có mà ta sử dụng

Sử dụng kết hợp hạt macca vào những bữa phụ như một món ăn vặt tốt cho cơ thể . có thể kết hợp hạt macca với sữa chua để sử dụng

V. hạt macca có vị gì

Hạt macca thường có vị khác nhau tùy vào cách chế biến nhưng ở bài này Tnmacca xin chia thành hai loại chính đó là

Vị hạt macca tươi khi chưa qua chế biến
Vị hạt macca khi đã qua chế biến sấy
Hạt macca tẩm muối và mật ong

5.1 Vị hạt macca khi chưa qua chế biến và còn độ ẩm cao 30%

Hạt macca khi còn tươi ở độ ẩm cao 30% thì hạt còn vị khá nguyên bản của hạt macca . Hạt macca ăn vào lúc này có vị béo nhẹ , ngọt và vị gần giống cùi dừa , phù hợp để làm sữa hạt macca , nấu cháo hoặc hầm canh xương rau củ

5.2 Vị hạt macca khi đã qua chế biến sấy khô

Khi hạt đã trải qua quá trình sấy khô để hạt đạt độ ẩm thấp nhất là 1% thì khi thưởng thức hạt macca ta sẽ cảm nhận được vị thơm béo và có chút ngọt thanh của hạt macca . Với sản phẩm hạt macca sấy khô ta có thể sử dụng được luôn và không cần qua quá trình chế biến nào khác nữa .
Tuy nhiên cũng có thể thêm gia vị để tạo thành loại macca tẩm ướp gia vị hoàn toàn mới

5.3 Vị hạt macca tẩm muối và hạt macca tẩm mật ong

Với hạt macca sau khi đã được sấy khô có thể được chế biến bằng cách tẩm ướp thêm muối để tăng hương vị cho hạt macca hoặc tẩm mật ong để làm hạt macca có vị béo ngọt hơn khi thưởng thức

VI. ăn hạt macca như thế nào

Trên thị trường hiện nay với hạt macca đã chế biến gồm 3 loại chính . Và với 3 loại hạt macca này thì sẽ có 3 cách để ăn khác nhau

6.1 Cách Ăn hạt macca sấy chưa tách nứt :

đây là sản phẩm hạt macca đã được sấy khô có thể sử dụng ngay mà không cần qua quá trình chế biến . Tuy nhiên hạt macca chưa được tách nứt vì vậy để sử dụng hạt này ta cần dụng cụ tách nứt hạt macca để có thể lấy được nhân hạt macca và thưởng thức

6.2 cách ăn hạt macca đã sấy làm nứt vỏ

Với sản phẩm hạt macca đã làm nứt vỏ thì ta sử dụng tương đối dễ dàng . Ta chỉ cần sử dụng dụng cụ tách nứt hạt macca để tách vỏ hạt macca đã được làm nứt sẵn để lấy nhân hạt macca để thưởng thức hạt macca giòn rụm thơm lừng

6.3 cách ăn hạt macca tách vỏ

Sản phẩm hạt macca tách vỏ hay gọi là hạt macca nhân thì sử dụng dễ dàng và tiện lợi nhất . Do hạt đã được sấy khô và đã được chế biến loại bỏ lớp vỏ trấu màu nâu phía ngoài hạt do đó khi thưởng thức ta chỉ cần mở hộp sử dụng
Lưu ý : nếu sử dụng không hết tất cả những sản phẩm hạt macca sau khi mở hộp bạn nên để hạt macca sau khi khui hộp vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản hạt macca được tốt nhất cho lần sử dụng tiếp theo .

VII. ăn hạt macca có giảm cân không

Với nhiều người đã đi làm được 3 – 5 năm , nhất là những người làm việc văn phòng hay ngồi một chỗ thì việc thừa cân vòng bụng là khá nhiều
Do vậy việc sử dụng hạt macca hằng ngày sẽ mang cảm giác no khiến người sử dụng ăn ít hơn việc này hỗ trợ một phần vào việc kiểm soát cân nặng do ăn uống nhiều không có kiểm soát khi cơ thể đói.

Tuy nhiên đây chỉ là một phần của việc giảm cân vì việc giảm cân thực sự có tác dụng khi ngoài việc bạn sử dụng hạt macca thường xuyên và kết hợp tập thể dục thể thao điều độ , ăn uống có kế hoạch thì việc giảm cân từ việc ăn hạt macca sẽ mang lại tác dụng một cách tích cực nhất .

Xem ngay những sản phẩm hạt macca sấy đang được GIẢM GIÁ lớn nhất trong năm của Tnmacca nhé. Ưu đãi số lượng có hạn đến hết sản phẩm.